split co to jest

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i [...]

Chodzi o to ze plany jakie znam to split i fbw ale tych rodzai FBW jest od cholery i nie wiem juz sam co bedzie dobre dla mnie

[...] ? Może mi sie ta informacja kiedys przydać ;) Kurcze mój bilans zero nie jest doprecyzowany, boje sie by nie wejsc na plus, jaki rodzaj treningu byś w tym czasie zaproponował, moze byc zwykly split, czy tez lepszy FBW, aeroby jakies krótkie ? A może zero siłki i tylko 15-20min aero co 3 dni ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 09:08:44

[...] jak i pumy666 przekonuje się do treningu dzielonego. masz racje trudno cokolwiek wyizolować czy wyodrębnić mając w planie kilka złożonych ćwiczeń. Myślałem po prostu że praca "całego ciała" poprawia metabolizm i spalanie tłuszczu bardziej niż split. Ale zaczynam czytać "EKSPERYMENT 4" i zobaczymy może się "nawrócę"

Ostatnio przerabiany plan: split po czym pół roku przerwy przez wypadek swoja opowiesc,zacznij od tego miejsca. po tym,co podales w ankiecie-JESTES NA POCZATKU DROGI-NOWICJUSZ,wiec: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120kg ,150kg,95kg jest wyssane z palca. chyba,ze jestes mutantem [...]

tak kolego 2 lata trenuje,ale bez diety z niczym nie poleciałem,bo po co miałbym to robić.niemam tyle czasu mam tylko 3 dni narazie bo pracuje moze od przyszłego miesiaca zaczne 4 dniowy split jak narazie potrzebny mi jest 3 diowy:)

zdecydowałem że zacznę od etapu 3 z tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i pójdę po kolei.Split zacząłem robić od 7 lutego a etap 3 od 4 marca.Co do rośnięcia jest dobrze bo skoczyłem 2 centy w łapie ale siła stoi w miejscu.To normalne czy powinienem już dać rade coś więcej podnosić?

[...] 300g zieloną, ale wcale nie idzie szybciej niż bezniej, jakbym wogole nie bral Ostatnio przerabiany plan: plany ciągle zmieniałem i to był błąd raz był przed wakacjami split pod TS przez miesiąc, a tak to różne FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 85x5, przysiad 75x5 , wl [...]

Ostatnio ćwiczyłem HST wcześniel split każdą partię 1x tydzień. Ale kiedyś ćwiczyłem tez splitem 2x tydzień (początki, i właściwie dość długo ćwiczyłem tym sposobem) i efekty były dość spoko, różnie kombinowałem, ćwiczyłem z tą samą intensywnością i ćwiczeniami cały czas (A B A B) czasami tez robiłem z mniejszą intensywnością (mniejszy ciężar, [...]

ten plan jest przeładowany i to duzo za duzo Ja na Twoim miejscu zrobilbym teraz tydzien przerwy zeby miesnie odpoczeły po tej rzezni którą im robiles, a po tym czasie wziął sie za zwykły trening dzielony,split. To moje zdanie ,zobaczymy co inni powiedzą pozdro

a co z ciężarami w przysiadach? "co jest złego w planie?" 1.Split z partia raz w tygodniu 2.Kontuzjogenne ćwiczenia 3.Ja myślałem że podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy- biceps angażuje w mniejszym stopniu. 4.Abs - gniot nie plan na brzuch 5.W dniu nóg nie ma nic na dwugłowe 6.nie chce mi się dalej wymieniać

[...] odpowiedniej suplementacji i powiedzmy mniej legalnym wspomaganiu udało mi się przez niecały rok przybrać na wadze 7 kg z ok. 80 na 87 kg. Trening robiłem dzielony, tzw. split bo FBW do mnie nie przemawia. Zaznaczam że to suche mięsko, bez zbędnych fałdek. Ćwiczę tylko na wolnych ciężarach, z dużym obciążeniem. Utrzymuję wagę na poziomie 85 [...]

Split polega na połączeniu pojedynczych partii mięśni w grupy i skupieniu się na ich treningu w konkretnym dniu. Pozwala to zwiększyć intensywność poprzez wykonywanie na poszczególne partie mięśni większej ilości ćwiczeń i serii, a co za tym idzie trenujemy je po prostu ciężej. założenia takiego treningu : - najczęściej każda partia trenowana raz [...]

[...] produkty są dla niego najlepsze, więc nie mów mu jak ma ćwiczyć. Po czym stwierdziłeś że jest ektomorfikiem? Nie widziałeś żadnego zdjęcia, a po wzroście i wadze nie da się takich rzeczy stwierdzić. Niech robi 4 dniowy split, niech robi a6w, a potem za 10 lat jeździć po lekarzach ze stawami :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:04:51

na poczatek to uluz sobie diete bo niema sensu brac odzywek (na poczatku oczywiscie) jako ze zaczynasz to ACT, poszukaj napewno gdzies jest w tym dziale. po miesiacu mozesz przejsc na FBW lub split, zalezy co sobie cenisz pozdro

[...] między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam dobrą wytrzymałość, siłę, szybkość, brakuje mi tylko masy ciała i sylwetki, bo o wygląd nigdy za bardzo nie dbałem. Brzuch też zawsze [...]

[...] każdego treningu, a setki ludzi korzystalo z tego, placili, ćwiczyli, i chcieli więcej, bo widziaeli efekty. Planów Weidera, na foruum jest tylko kilka,(link w moim podpisie, masz pierwszy wprowadzajacy ACT, i kolejny split partia 2x w tygodniu) w ksiązce tak samo, więc starcza to tylko na okreslony czas, a później trzeba kombinowac, dalej.